寝れない！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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YouTubeの真似したら本当に寝れた！ よろ。私もなかなか寝れない時もあります。そんな時は、、。

1、寝る前に足を高く上げる。
2、全身の力を出し、その後にゆっくり力を抜く。

ま、こんなもんかな！私は1をやったら本当に寝れました！ちなみに1の効果はこれ！↓
足を高く上げ、寝ると、【足のぬくみ】や【疲れ】がとれ、朝【スッキリ】起きられるよ！
試しにやってみてね！！ 桃ちゃんさん（福島・11さい）からの答え
とうこう日：2025年4月27日
任しとけ！！ どうも！ようめぐサリーです！

毎日全然寝れない！！そんなホロ勢さんには米軍式睡眠法を伝授します！！

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものは全て逆効果です。気をつけて！
・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。

以上のことを気をつけて、楽しい睡眠ライフ(??)をお過ごしください！
では！ ようめぐサリー　#天才なのかもしれないさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年4月27日

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相談タイトル：「寝れない！！」