マジで痩せたい。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ダイエット！ やっほー、兎美だよ！

＊.｡o◯*本題*◯o｡.＊

実は、兎美も前から自分太ってるなぁって思ってて…
最近ダイエットし始めました！

５月に宿泊研修があるので、そこまでに痩せるのが目標！

兎美の場合、家族がみんなデリカシーないので（笑）
バレないようにやってます。

方法として、兎美はＹｏｕＴｕｂｅでお腹痩せや足痩せを調べて、
それを参考にしてる！

兎美は寝っ転がりながらできるやつをやってて、
今も現在進行形でやってます（笑）

食事は大幅に減らすと絶対からかわれるので、
ちょっと量を減らしてる！

お菓子も食べすぎないように気をつけてるよ！

登下校で走るのも効率的に有酸素運動できて
いいんじゃないかなって思うよ！

よかったら参考にしてみてね。

一緒に頑張ろ！

＊.｡o◯*Ｔｈａｎｋｙｏｕ！*◯o｡.＊
兎美さん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2025年2月16日
わかる~！ こんにちはー！ゆりの花とからぴちが大好きなゆりだよー！

本題

①空中自転車（？）
やり方は、横になって空中で自転車を漕ぐみたいにするとgood！

②やってはいけないことは、

食事制限！なんか、太りやすくなるとか聞いたような…？

ではではばいばいっ！♪(*^^*) ゆり　　＃のあるなえと推しさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年2月16日
わかります... こんにちは！MOMOです！
私も最近太ってきて、周りからも見た目について言われるようになって辛かったです。で、私も本気でダイエットしようと思って昨日から始めました。先週は続いてたんですけどテスト期間に入って出来ませんでした。なので今回は本気です！

そこで私がやってるのは、「hikariやで」っていう人の動画をやってます！
朝は、「朝活ストレッチ」
学校から帰ったら、「高強度全身」と「激変！」
食後は、「食後」
あと時間無い時は、「無条件に痩せる！」
っていうのやってます！
かぎかっこは検索すれば出てきます！
例→hikariやで ◯◯◯
分かりにくてごめんね！
ばいばい！ MOMOさん（宮崎・13さい）からの答え
とうこう日：2025年2月16日
おすすめのダイエット！ やっほーきらりんです！

ましゅさんはまだ13歳で成長期なので、ダイエットはおすすめしません。
でも、運動がおすすめです。
①運動なら、腹筋やスクワット、エア自転車こぎがいいです！
また、縄跳びを200～300回跳ぶといいよ！
食事は、野菜を中心にするといいです。
早食いせずに、腹八分目によく噛んで食べましょう。
②食事を抜くといったことはダメだよ！
理由は、食べ物を食べると、脳が「食べ物が入ってきた！」と命令を送っているんだよ。
それで、足りなくなった血糖値を上げているの。
だけど、食べ物を欠食すると、次に食べた時に血糖値が急上昇して、その結果太るんだよ。
だから、ダイエット中は朝食を抜いたらダメだよ！

ばいばーい☆ きらりん☆さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日
わかる その気持ちめっちゃわかるよ、
嫌だよね、
みんな痩せてるのに自分は太ってるのは自分と一緒だよ。
でも、諦めずに毎日頑張って続けたらきっと痩せれるよ。！
一緒にダイエット頑張ろう。！ ももなさん（宮崎・10さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日
有酸素運動 こんにちは。

おすすめは有酸素運動することです。走ると痩せますよ。
保健体育専門の先生が言っていたので本当に効くんだと思います。
あと、お菓子とかは控えめにした方が…

1番やっていけないことはご飯の量を減らすことです。(食べ過ぎはダメですが、食べなさすぎも太る原因です)

あまり無理しないでくださいね。自分の続けられるペースで運動することが大切です。ダイエット応援してます！バイバイ！ あさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日
いつもやってること まなです。

私がいつもやっていることを紹介します！

①
運動
.ウォーキング 30分or1時間
.縄跳び 30分
.ダンス(Hey!Say!JUMPとk-popをよく踊ってます!)

筋トレ、ストレッチ
.腹筋
.脚を上げて腹筋
.スクワット
.ツイストクランチ
.エア自転車こぎ
.脚パカ
を1日100回
.開脚 5分
.脚上げ 5分
（回数は自分に合わせてください）

食事
.17:00以降は何も食べない
.お菓子やアイス、揚げ物などは食べない
.ジュースやコーヒー、紅茶など飲まない
.フルーツとヨーグルトを朝毎日食べる
.夜は炭水化物を少なめにする
.よく噛んで食べる
.朝白湯を飲む
.お水を1日2L飲む

その他
.湯船に15分浸かる
.22時までに寝る

②
.運動をしない
.十分寝ない

参考になったら嬉しいです！
長文失礼致しました。 まなさん（東京・18さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日
ダイエット! こんちゃ!おもちねこだお!∩^ω^∩
①ダイエット方法
・毎日1キロくらい走る(リズムよく)
・ジャンプする(縄跳びで200~300回くらい)
・野菜を食べる
・毎日排便
・散歩などをする
②絶対にやらないほうがいいこと
・糖分があるものを控える(お菓子､ジュースなどはNG)
・肉ばかり食べない
・家に引きこもらない
・寝てばかりいない
かな?
参考になるといいなー!
ばいにゃんっ!∩^ω^∩(^^)／~~~ おもちねこさん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日
私も今ガチ痩せしたい！ こんにちは！

夢聖＿mｕaです！

私も絶賛ダイエット中。。。

周りよりも運動はしてるんだけど、その分お菓子や、ご飯をいっぱい食べるから最近太ってるなって思ってダイエット始めました。

夢聖がやってるダイエット方法は、インスタで「短期間で全身痩せ」や私は太ももが気になるので「太もも痩せ」などで調べて自分ならこれかなっていうダイエットをしています。

太もも痩せは1日で-0.5cmできました。今では-5cm成功しました！
どんなのをやっていうかというと、1週間のメニューを立ててくれている人の動画を見てしました。
ぜひ調べてみてください！

全身やせはとりあえず、お菓子を食べない、できるだけ長い時間をゆっくり走る、姿勢を良くする、腹筋をするなどで少しずつ痩せてきています！

一緒にガチダイエット頑張りましょう！ 夢聖＿muaさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日
健康的に痩せましょう！ ①運動とお菓子減らすのが1番だと思います！運動は健康にもいいからおすすめ！お菓子は糖質が少ないものを選んだり、毎日食べているなら週末だけにして頻度を減らせばストレスになりにくいと思う！
②食事は抜いちゃダメ！3食お米もたくさん食べましょう！それとBMI 20は下回らない方がいいと思います。痩せすぎより健康に見える体型の方が可愛いですよ！ HANAさん（熊本・16さい）からの答え
とうこう日：2025年2月15日

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