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寝れない 凪乃から改名しました！真彩です！

私はなかなか眠れなくて困ってます。布団に入ってから寝れるまで3時間以上かかります。寝る前にはスマホを触らないようにしています。どうすれば寝れますか？共感だけでも嬉しいのでぜひ回答してください！ 真彩さん（京都・14さい）からの相談
とうこう日：2025年1月4日みんなの答え：16件

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  • 眠れない時！ こんにちは、結奈です！

    ぼくも眠るまで1時間とかかかる時もあるから(？)、説明していきます！
    眠れない時は、
    ・リラックス
    リラックスが1番！
    ・ストレスを溜めない
    ストレスが溜まるとそのことについて深く考えちゃうから良くない！
    これくらいしかないけどごめん(＞人＜;)

    読んでくれてありがとう、ばいちゃ！         結奈*ゆな*#ていふさん（新潟・10さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月9日
  • リラックス＆眠気 寝るためには
    1 体内時計に合わせて寝る
    体内時計の働きにより人間は眠くなるので、その眠くなったときに寝ることが大切です。(眠くないのに布団に入るのは不眠症の原因になります)
    2 リラックスをする
    リラックスをしないと人間は寝れません。寝れない時は腹式呼吸をするのがおすすめです！

    どうしても寝れないときは寝転がるのではなく、一回起きてリラックスし、眠くなったら寝るようにすることが大切です。

    寝る1時間1時間30分前くらいに風呂に入ることもおすすめです！
    寝る前にスマホを見ないことは大切ですが、部屋をある程度暗くしないとあまり意味がないと思います。(スマホは設定で光を抑えることができる！)         睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月6日
  • 寝る方法ｯ ♯I LoVeこのみ様

    やほ‐ 都愛から改名した、夢來だょ.。o○

    ○o。.＿＿＿＿＿＿＿

    寝る方法としてゎ…

    □寝る前に読書する
    □昼間に体をよく動かす

    これくらいしかないﾃﾞｽ…
    ｺﾞﾒﾝ(｡-人-｡)

    ＿＿＿＿＿＿＿.。o○

    ばいばぃ
    *夢來_ゆら*＠JS5#元/都愛.。o○さん（京都・11さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月5日
  • それは辛い…！ こんにちは！ポリーンです！

    私もそういう日ありますよ！

    ・寝れないと思わない
    (寝れないと思うと逆に寝れない)

    ・関係ないことを考える
    (明日のご飯何かなーとか、何でもいいから考えてたら寝れる)

    ・寝る30分前には部屋を暗めにする
    (寝つきやすくなるらしい)

    ・目を瞑って寝る時の呼吸をする
    (寝る時の呼吸とは、寝てる時の寝息を再現するということです)

    そしたら知らないうちに朝になってますよー！
    やっぱり寝れないのは辛いですよね。

    真彩さん、頑張ってください！！         ポリーンさん（選択なし・12さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月5日
  • 眠れない時は！ こんにちは！はなまるおばけです！

    ☆*:.｡. start .｡.:*☆

    私も眠れない時あったよ！眠れない時は、そんなに眠れないことを考え

    ない方がいいと思う！対処法は、

    ①読書をする

    ②スマホなどの画面は絶対に見ない
    m
    ③リラックスをする

    とか？

    ☆*:.｡. finish .｡.:*☆

    少しでも参考になったら嬉しい！

    バイバイ！
    はなまるおばけさん（東京・9さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月5日
  • 寝られる方法! こんにちは! 抹茶ミルクだよ~
    ニクネ覚えてくれたら嬉しいな!

    【本題】
    抹茶ミルクも、寝るのに1時間はかかるな…
    抹茶ミルクおすすめの寝られる方法!

    ・リラックスして寝る
    ↑何も考えずに、目をつぶる!

    ・自分が楽な体制で寝る
    ↑楽な体制が1番!


    ではまたキズなんで!バイバイ!(^^)／~~~         抹茶ミルクさん（三重・10さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月5日
  • 私も少し寝つきが悪いんだ 私も少し寝つきが悪いんだけど…。
    ほんとに寝れなかったら、イヤホンしてYouTubeで ASMR聴いて寝るよー！
    寝やすいからおすすめだけど、耳悪くしちゃうかも、。
    あと、「寝なきゃ」とか思ったら余計寝れなくなるらしいよ？！
    「起きてマンガ読もう」「起きてストレッチでもしようー」とか考えた方が寝やすいらしいよ！         ほんださん（北海道・13さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月4日
  • 眠れる 方法 莉李￤りい です´-

    よろしくなのです っ.

    ＿＿＿.。o○

    わかる !!

    莉李も 寝れない時 ある...><

    そんな時に やってる 方法 教えるね っ.

    ￤布団 から 出て 本を 読む

    ￤体を ﾘﾗｯｸｽ させる

    ￤「寝なくちゃいけない」 と 思うのを やめる

    莉李が よく やってるのは 2つ目と 最後の やつかなｰっ.

    ぜひ やってみてね !!         莉李￤りいさん（東京・12さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月4日
  • わかる… あけおめ!おもちねこだお!
    おもちねこも最近ん寝れなくて困ってるんだぁ…
    何か分かったらキズなんで回答するね!
    ばいちゃ!         おもちねこ#B型さん（京都・12さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月4日
  • そういうときは… あけおめ★お日様だよ(*^▽^*)

    今年もよろしくお願いします!!

    ＿＿＿＿＿＿

    そういうときは


    □ 寝る前に読書をする

    □ 昼間によく運動する

    □ 寝る前にストレッチをする

    □ ストレスをためないようにする

    □ ボーっとしたり,妄想をしたりする


    などをすると

    だんだん眠くなって

    よく眠れると思うよ!!
    ＿＿＿＿＿＿


    明日と明後日は旅行でキズなんできない…泣

    じゃね☆彡         お日様さん（埼玉・12さい）からの答え
    とうこう日：2025年1月4日
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