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体力が戻らない、、 はじめまして！

早速本題に入ります。
中2女子陸上部長距離なんですが、2週間程前にインフルエンザになったっきり体力が戻りません…
前はは20分くらいのジョギングでも普通に行けたのですが、今はすぐに息切れしてしまいます。
体調は特に悪いところは無いし、普段と変わらない生活を続けています。

もうすぐ長距離を専門的にやる冬季練習が始まるので、それまでに戻らないとキツいです、、

どうすれば戻るでしょうか？
体力がつく有効的なトレーニング方法を教えて欲しいです。
出来れば家でできることでお願いします。

なんでも良いので気軽にじゃんじゃん送ってくれるととても助かります… …さん（宮城・14さい）からの相談
とうこう日：2024年10月30日みんなの答え：1件

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  • かかと上げ運動をすれば良いと思います。 どうもゆっちーです。
    毎日９０秒かかと上げ運動をすれば良いと思います。体力がつくトレーニングとユーチューブで調べるとかかと上げ運動の動画がでてくると思うので、それを見ながらすればもっといいです。効果がなかったらごめんなさい。
    あんまり無理しないでくださいね。         ゆっちーさん（宮城・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年11月7日
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