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ダイエット イェイ！てぃあらだよー♪
注意
食べないダイエットはしないでください
ダイエットに良い食べ物
白米の代わりにオートミールなどを食べる
肉の代わりに魚を食べる
野菜やフルーツをたくさん食べる
納豆や豆腐を食べる
水や白湯を飲む
最高なダイエットの食べ物(夜ご飯)
オートミール
野菜たっぷりの味噌汁
魚
納豆
豆腐
ダイエットの運動
縄跳び
ジョギング
筋トレ
自分で無理しない運動を見つけて
続けることが大事！
疲れたらアイスとか食べてもokだよ！
肥満でない限り、5キロ以上落とすのは
生理が止まる可能性もあって危険！
無理なダイエットはしないこと！
それじゃあまたねー♪
てぃあらさん（和歌山・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日 -
わたしがいつもしてること！ やほ〜、苺と蜜柑だよ〜！
痩せるには有酸素運動っていうのが大切らしいからわたしは
朝・ウォーキング（30分）
・ストレッチ（10分）
昼・ダンス（2時間）
夜・ストレッチ
ってゆう感じ！
食べ物は、おやつの時間にはおとうふのチョコケーキを自分で作って食べたりしてる！（チョコレート、お砂糖不使用）
朝は白湯飲んだり、プロテインとかも飲んでる！
朝はヨーグルト（プレーン）の上にフルーツをのせたモノ食べてる！
夜は食べないように！食べるときは炭水化物はとらない！
こんな感じかな！参考にしてね！ 苺と蜜柑さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日 -
ダイエットか ダイエット、断食はしないで！
何でもいいから食べてください!
おすすめはバナナとかトマトかな。
グーグルで調べると結構出てくるから調べてみてね！ カフェオレさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月22日
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