走るときのコツを教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

走るときのコツを教えてください！ こんにちは、咲希です！
カテゴリ違ったら、すみません、、、
早速本題に入ります！

私の学校では、もうすぐ持久走大会があります。
そのときに小６は、1200メートル走ります。
けれど私は、走るのがすごく苦手なんです、、、
そして、この前に練習をしたときは、ゴールするのが一番最後でした、、、

そこで質問です！
①1200メートルを速く走るコツはなんですか？

②少しでも疲れないで走る方法！

年齢関係なく、タメ口でもオッケーなので、教えてくれると嬉しいです！
またね！ 咲希さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2025年1月10日みんなの答え：4件

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こんな風に．．．。 こんにちは！たびねこです！
まず、①の質問ですが、つま先で走るというのはどうでしょうか。でも、一番転びやすいです。そこで、もう一つのヒントがあります。腕をふるというのはどうでしょうか。腕をふっていないと、走るのが遅くなってしまいます。
最後に、②にあった質問ですが、私も良く分からないので、nhkフォースクール
の「体育」とかいてある所があると思います。そこに、「体育ノ介」があると思うので、そこを見てみてください。（学校のタブレット端末で。）
じゃ。 たびねこさん（静岡・9さい）からの答え
とうこう日：2025年2月23日
持久走速い方ではないけど答えます！ こんにちは、みのちゃんです。

持久走速い方ではないけど答えます！

①ペース配分を考えて、いつもだいたい同じペースで走る！あとは、きちんと腕は振る！

②まず、呼吸はとても大事なので大切にしましょう。吸う2回、吐く2回をリズム良くして、深い呼吸を意識しましょう。（吐くことの方が大事です。）

次に、①で腕を振る、と書きました。でも、その時は、腕の力を抜くことで、腕に負担がかかりません。

最後は、姿勢です。姿勢は背筋を伸ばして走りましょう。前かがみだと疲れるそうです。

じゃあ、またねー！ みのちゃんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月11日
持久走キツイよね 餅米です！

僕は中学一年生で男子持久走で2000m走りました。女子は1400m
結果は10分代で最後から3番目でした。（長距離苦手）
あんまり参考にならないかもしれないけど言います。

1200mを早く走る方法はまずは息をちゃんとする事です。
息を吸ってしっかり吐いて下さい。変に息を溜めて走ろうとすると余計キツくなります。息をする為に吐くと言うのを意識して下さい。
あと出だしであんまり体力を残す事を意識し過ぎて遅く走り過ぎると差が開いてしまうので自分のペースでこれならいけるなと思うくらいのスピードで走って下さい。それで残り600mくらいになったら徐々にスピードを上げてラスト一周になったら体力がある限り全力で走って下さい。もう体力を残そうとしても意味がありません。

疲れない方法は強いてゆうなら前屈みで走る事？かな

頑張って下さい

餅米さん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月11日
答えます！ 初めまして
すずです
私はクラスの中でも足が速い方なので私の走り方を教えますね！
まず1200mを早く走りたいならスタートした時から早く全速力で走るのではなく最初は緩やかに軽く走ってください
抜かされそうになったらちょっとスピードを早めたりしてください
それで終盤の1000m弱ぐらいになったらスピードを出してラストスパートで力を使ってください
次の質問！疲れない方法を教えます！
まず最初に言うと疲れない方法はそもそもあまりありません！
疲れるのは当たり前ですが少しでも体力を消費しない走り方は息を意識して走ることです
呼吸が乱れてしまうと息を吐くのが少なくなって過呼吸のような感じになってしまいます。
何でずっと同じ呼吸の仕方で走ってください。
例えば出産だったらヒッヒッフーですよね
そのような感じで整った呼吸をしながら走ってください
あとは疲れたーとかを想像しないこと！
疲れたーって考えちゃうと限界に達してしまったことがよくあります
何でネガティブなことは考えずにポジティブにあとちょっとだ頑張ろう！って考えましょう！
頑張ってね！長くてごめん すずさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月11日

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相談タイトル：「走るときのコツを教えてください！」