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肩こりっ！ こんちゃっ！りいなだぞぉ( ^ω^ )

今年の3月くらいから、急にずきんってくる肩こりに悩んでるんだ！
痛いとこは肩のてっぺんのちょっと後ろ！(ｺﾞｲﾘｮｮｸﾊﾄﾞｺｲｯﾀ)
両親に言っても大変だね大丈夫だけで終わって、何回言っても変わらないの！
だからお母さんの筋トレ用の小さなボールを壁と痛いとこの間に挟んでマッサージしてるけど、家じゃないとできなくて困ってるんだ-
そこで！
ぼくみたいな肩こりにきくストレッチやマッサージ、体操を教えて！
あと、病院に行かなくてもいいか！
わからなかったら、共感だけでもいいよ！
回答よろしく！
辛口はなしでお願いします！ りいな　#初相談さん（大阪・11さい）からの相談
とうこう日：2025年5月3日みんなの答え：11件

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  • 肩こりにきくストレッチ！ イロハだよ！よろしくね！
    肩こりね…私はなったことないけど、私は首こりになやんでる…
    つらいよね…その気持ち分かる…！！
    それで、肩こりにきくストレッチは↓
    ～肩おとし～
    ①首を横にかたむける
    ②首をそのまま前へたおす
    ③首をそのまま反対側へ向ける
    ④向いている方の肩をまっすぐさげて、ふつうの呼吸を４回と左右１セットする
    いたみを感じながらムリしてのばしているのはダメだよ！
    分かりづらかったらごめんね。調べたやつを書いたから分かりにくいかも…
    「肩こり ストレッチ」って調べたらでてくると思う！！
    それでもなおらなかったらいちおう病院行った方がいいと思うよ！
    バイバイ！りいなさんの役に立ったらいいな！         イロハさん（長野・11さい）からの答え
    とうこう日：2025年5月3日
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