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メンタルが弱い こんにちは。むいです。

私は、メンタルが弱いのか、周りの人に少しでもマイナスなこと(まだ終わらないの？などの指摘も)を言われると泣いてしまうことがあります。
クラスに仲のいい人がいないので泣いてることは誰にも気づかれてませんけど…
そのことをしばらく引きづってしまうし、そのせいでできることが出来なくなってしまうこともあります。
仲のいい友達は不登校で変わった子になってしまい、昔より話せることが減りました。相談室もありますが、今までは、一応話せる友達？が連れて行ってくれて遊んでいることばかりだったので、気まずくて相談できません。親にも、マイナスなことは嘘をついて言わないようにしてしまいます。
もう、嫌味を言う場所がここしかありません。
メンタルを強くしたいです。
できるだけ、ポジティブに考える方法がありましたら、教えていただけると嬉しいです。 むいさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2025年5月14日みんなの答え：2件

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  • 私も前そうだった ぴぱだお

    私も前そうだったよ。

    私は自分的に悪いことをしたら、
    いろいろポジティブになった。

    一回悪口とか言いまくったら、
    私は、おこられるのも慣れてきたよ！

    (^_^)/~ばいちょ         ぴぱさん（福岡・11さい）からの答え
    とうこう日：2025年5月16日
  • 私もあなたと一緒でメンタル弱弱です(笑) 1. 小さな「できた」を見つける
    毎日「できなかったこと」より「できたこと」に目を向ける練習。

    例：

    朝起きられた

    ご飯が食べられた

    人に「ありがとう」が言えた

    ほんの小さなことでOK。続けると、自己肯定感が少しずつ育ちます。

    2. 自分の気持ちに「名前」をつけてみる
    「なんかつらい」を「不安」「疲れてる」「緊張してる」みたいに言葉にしてみる。

    感情を言語化すると、脳が落ち着いて「じゃあどうしようか」が見えてきます。

    3. ノートやスマホに「心の中身」を書く
    しんどいとき、なぜしんどいかを書く

    楽しかったこと、安心したこともメモしておく

    書くことで自分を客観的に見られて、気持ちが整理されます。

    4. 無理せず「話せる人」を作る
    家族、友達、先生、カウンセラー、         保健室の先生の娘さん（大阪・19さい）からの答え
    とうこう日：2025年5月15日
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