寝付けないー!!!：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝付けないー!!! こんにちは!ぬいぐるみです!
私ほんとに寝付きが悪くて毎日2パターンくらいの寝付きの悪さがあります!1パターン目が普通に寝れない!目を瞑っても深呼吸（多分できてない）とかしても寝れないパターンで2パターン目が本当に寝るってところでハッて起きちゃうパターンです!何か雑念が入りすぎているのか呼吸が浅いのか2パターン目のときは苦しいです!改善方法とかあったら教えてください!! ぬいぐるみさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2025年5月8日みんなの答え：16件

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わかる! こんちゃ!おもちねこだよん!∩^ω^∩
おもちねこは…
すぐに寝付けないことなんて毎日ある!同じ!
そういうとき…
羊が1匹羊が2匹…
30分後羊が2987匹
1時間後羊が5257匹
とか数えてると寝れる((はいぃぃぃぃ?www
たまに羊が10匹ぐらいで寝れるときもある!
ばいにゃんっ! おもちねこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月8日
寝れない時! 羽瑠参上っ♪(｡･ω･｡)

うるるんは，
自分が楽になれるような体制で寝てるかな!
ベットで足が伸ばせずに，ぐずぐずしてしまうことがあるんだけど，自分が楽な体制で寝たらすぐに寝れるようになったよ!
ぜひ試してみてほしい!

ばいちゃっ(-ω-) 羽瑠*うるん*＃悲し．さん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月8日
ちょいまえのゆのんやーーん！ ハッピーガールの？ゆのん！でーーす！

寝付けないだと、、２週間前のゆのんだ！

でもゆのんは最近めっちゃ快眠なんです！

理由は寝つきかたを工夫すること！

１好きな人とか推しと居るところを妄想

２りんご→りす→リース→理科→リュックサック→リマインダー→リポビタンDX

適当な単語を思い浮かべて

例りんご

ならまずりから始まる単語をバーっと思い浮かぶ

なくなったらごから始まる単語をバーっと思い浮かべる

終わったら次の単語

試してみてなー！ばいばい！

パタン！t ゆのんさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月8日
我に任せろ(????) どうも！ようめぐサリーです！

寝れないと？それなら我が米軍式睡眠法を伝授しよう！！寝る時にこれをやってみよ！(????)

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

あ、キャラ戻します。笑
これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。

以上のことを気をつけ！最高の睡眠ライフを過ごすのだ！！(あ、戻っとる笑)
では！ ようめぐサリー　#いずみんさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月8日
試してみて欲しい 私は寝る前によく妄想をするのですが気づいたら寝てますなんでもいいので色々妄想してみてほしいです あっぷるさん（神奈川・17さい）からの答え
とうこう日：2025年5月8日
枕替え 花楓だよー

枕を変えてみたらどうかな。

バイバイ 花楓さん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月8日

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相談タイトル：「寝付けないー!!!」