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夜更かしがやめられない カテゴリ違ってたらすみません。

私はどれだけ眠くても、寝落ちするまで毎日夜中にスマホを触ってYouTubeを見てしまいます。
もちろん健康に悪いことも分かってはいるんですが、もう依存のような状態になってしまって、やめられません。
これが精神安定剤のようなものにもなっているので、ただやめるって訳にももういかなくなっています。
そして、今までは平気だったのに、最近二度寝で、午後12時や3時、5時など、とても遅い時間に起きるようになってしまいました。
自分でも縛りを設けてみようと思ったものの、その時になると守れなくなります。

どうしたら夜更かしをやめられるでしょうか？また、夜更かし以外の精神を安定させる方法も教えて欲しいです。 椛さん（埼玉・13さい）からの相談
とうこう日：2025年4月5日みんなの答え：3件

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  • それはヤバいです 昼過ぎに起きるのはヤバいし、重度のスマホ依存症だと思います。

    チーズ焼きタルトさん（神奈川・16さい）からの答え
    とうこう日：2025年4月9日
  • 「スクリーンタイム」を使う こんのんこんにちは！
    ねこねです( ^ω^ )ﾆﾝﾁｼﾃﾎｼｲﾆｬ

    それはかなり深刻ですね…
    「スクリーンタイム」というものを
    使用してみてはどうでしょうか？

    「スクリーンタイム」とは、
    例えば1日1時間YouTubeが使えるようにすると、
    1時間を超えるとYouTubeが
    使えなくなるんです！

    親に相談して使用してみてはどうでしょうか？

    ( ^ω^ )ﾏﾀﾈ         ねこねさん（選択なし・11さい）からの答え
    とうこう日：2025年4月6日
  • 午後5時起きってやばい 新五年生の檀です。
    午後に起きるようになったら、スマホはもうやめた方がいい！
    親に持っていてもらったりして、スマホを使えなくするとかしないと毎日学校遅刻するようになるし
    代わりに、趣味とかをして、スマホを使っていた時間を別のことに利用すればいいと思う！
    難しかったら、スマホの時間制限を設定できるアプリを使ったりすればどうかな？

    sea you!         檀さん（富山・10さい）からの答え
    とうこう日：2025年4月6日
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