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メンタルを強くしたい！ ヤッホー！こんにちは！こあでーす！

ニクネ覚えてくれるとうれしいな～

こあって呼び捨てでよんでいいからね！

本題↓

私、すぐに泣きそうになるんです！

例えば、なんかの問題であてられたときにその問題の答えが分からないときとか黙っちゃって。

黙るとみんなの視線が集まるじゃないですか！

授業も中断するし！

他にも、毎日提出しなきゃいけないカードみたいなやつがあるんですけど！

５年の時に出したのに名前呼ばれなくてそこでもまたもや泣きそうになったりして

もう、ほんとうにいやなんです！

だから、メンタルを強くするにはどうすればいいですか！？

おしえてくれるとうれしいー！

バイちゃ！ こあさん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2024年10月28日みんなの答え：1件

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  • 楽観的に考える ①、楽観主義になる。
    ②、つらい経験を積む。
    この二つがいいと思います。ただ、メンタルヘルスが安定していない状態でつらいことを経験しても逆効果でしかないので、まずは物事を悲観的に考えるをやめるのがいいです。
    例えば、好きな人に振られた時に「自分なんてだめだ」と考えたら、つらくてなっていく一方ですが、「経験を詰めたし、次こそ成功させる」のようにポジティブというか楽観的というか、深く考えすぎないことで楽になります。
    もちろん、最初からつらい経験をしたときに楽観的に考えるのは難しいと思います。そういったときは、まずは深呼吸をして、下ではなく上を見ましょう。下を向くと、思考も自然とネガティブになってしまうためです。つらいことがあったときに楽観的感がることを繰り返していくと、先生に怒られたりしても「ま、そういうこともあるよな」と切り替えをにつけて、すぐ物事に取り組むことができるようになると思います。
    どんなことがあっても、「そんなもんだよな」とか「何とかなるでしょ」ように考えることができるようになれば、日常生活もより楽しくなると思いますよ。         るえさん（東京・14さい）からの答え
    とうこう日：2024年10月29日
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